Spurt & Svarað

Veldu VERÐ í efstu stiku og smelltu á SKRÁÐU ÞIG NÚNA. Eftir skráningu færðu tölvupóst með slóð á síðu þar sem þú velur þér lykilorð. Ef þú finnur ekki póstinn í pósthólfinu þínu eftir skráningu er möguleiki á að hann hafi farið í spam eða í ruslið, en hann kemur frá svokölluðu no-reply pósthólfi. Eftir að hafa valið þér lykilorð smellirðu á „fara á heimastudio.is“. Þér er boðið að vista lykilorðið á tölvuna sem þú ert að nota.

Við skráningu í fría prufuáskrift þarf að skrá gilt kreditkort en það er gert til að passa að áskrift renni ekki út að prufuáskrift lokinni. HEIMA STUDIO rukkar ekki viðskiptavini sína fyrr en að prufuáskrift lokinni. Prufuáskrift breytist sjálfkrafa í mánaðarlega áskrift nema henni sé sagt upp áður en prufutíma lýkur. Eingöngu má nota prufuáskrift einu sinni. HEIMA STUDIO áskilur sér rétt til að eyða reikningi sem reynir að nota prufuáskrift oftar en einu sinni.

Viðskiptavinir þurfa gilt kreditkort til að nýta sér þjónustuna. Viðskiptavinir eru rukkaðir mánaðarlega fyrir áskrift og endurnýjast áskrift sjálfkrafa mánaðarlega þar til henni er sagt upp.

Þú skráir þig inn á vefsíðuna og velur minn reikningur. Þar smellirðu á áskriftin mín og velur þar hætta við. Þá kemur upp í gulum borða að áskrift hafi verið sagt upp.

Viðskiptavinir geta sagt upp áskrift hvenær sem er. Áskrift þarf þó að segja upp áður en komið er að endurnýjun mánaðarins.

Áskriftir fást ekki endurgreiddar og ekki má flytja þær á milli aðila.

Á innskráningarsíðunni má velja gleymdirðu lykilorðinu. Með því að smella á það og skrá netfangið þitt færðu nýtt lykilorð sent með tölvupósti. Athugaðu að sá tölvupóstur gæti mögulega lent í spam eða ruslinu. Viljirðu breyta lykilorðinu er það gert undir minn reikningur.

Viðskiptavinir með undirliggjandi meiðsli eða sjúkdóma eða eru að jafna sig eftir slíkt ættu að leita ráða læknis áður en áskrift er keypt ef ætlunin er að æfa rólujóga.

Viðskiptavinir geta ekki stundað rólujóga án samþykkis læknis ef þeir:

• eru að jafna sig eftir skurðaðgerð (bak, hné, mjaðmir, tannviðgerðir eða augnaðgerðir)
• eru með alvarlega hryggskekkju

Viðskiptavinir mega alls ekki stunda rólujóga ef þeir:

• eru með hjartasjúkdóma
• eru með óhöndlaðan háan blóðþrýsting
• eru með gláku
• eru að taka lyfseðilskyld lyf sem eru vöðvaslakandi
• eru þungaðar (konur)

Það er ekki öruggt að stunda rólujóga á meðgöngu. Betra er að bíða eftir að barnið er fætt.

Sumir geta fundið fyrir smá ógleði þegar þeir fara á hvolf, sérstaklega ef þeir eiga til að vera bíl-, flug- eða sjóveikir. Langflestir jafna sig fljótt á þessu. Besta leiðin til að koma í veg fyrir þetta er að passa að borða ekki né drekka neitt a.m.k. 3-4 tíma fyrir tímann. Einnig hjálpar að fara mjög rólega niður og mjög rólega upp aftur. Vertu þolinmóð(ur), flestir byggja upp þol á stuttum tíma. Það getur tekur suma aðeins lengur en aðra.

Það er ekkert sem mælir gegn því að æfa rólujóga á blæðingum. Hver og ein þarf að hlusta á sinni líkama og gera það sem þeim líður vel með.

Að minnsta kosti tveimur tímum er bætt við safnið í hverri viku.

Vegna höfundaréttar er engin tónlist í tímunum. Þegar það er engin tónlist þá heyrirðu betur í kennaranum og það eru auknar líkur á að þú fylgir leiðbeiningum betur. Viðskiptavinir hafa val um að vera með sína eigin tónlist í bakgrunni.

Við notum oft stuðningshluti í jógatímunum okkar en þeim má auðveldlega skipta út fyrir hluti sem finnast á heimilinu. Í stað jógakubba má t.d. nota þykkar og stöðugar bækur eða þétta og stinna púða. Í stað teygju má t.d. nota belti eða handklæði.

Við hjá HEIMA STUDIO notum og mælum með rólum frá YOGABODY (https://store.yogabody.com/)

Guðrún Reynis er með rólutíma hjá Reebok Fitness í Faxafeni. Hvert námskeið er 4 vikur. Allar upplýsingar á heimasíðu Reebok. Athugið að þeir sem kaupa sér námskeið þurfa að eiga kort í Reebok Fitness á meðan námskeiði stendur.

Samkvæmt upplýsingum frá YOGABODY, sem selja rólurnar sem við hjá HEIMA STUDIO erum að nota, er hámarksþyngd fyrir reglubundna notkun á rólunum 158 kíló. Rólurnar hafa hins vegar verið prófaðar til að þola allt að 272 kíló. Mikilvægt er að passa að hengja rólurnar á stað sem þolir þyngd þína.