Blogg

Ein af bestu kjarnaæfingum sem við getum gert er hliðarplanki, en hann vinnur ekki bara með kviðinn (allan hringinn) heldur líka rass, fætur, axlir og bak. Að gera hliðarplanka reglulega

Er hægt að grennast á meðan maður sefur? Besti tíminn til að grennast er í svefni. Það er af því að líkaminn er hannaður þannig af náttúrunnar hendi að laga

Fæturnir tengja okkur við jörðina og veita okkur jafnvægi og stöðugleika. Ef þeir eru veikburða þá geta þeir ekki veitt líkamanum nægan stuðning til að ná árangri í ræktinni. Hælaskór eru

Upphífingar eru ein áhrifaríkasta æfing fyrir efri hluta líkamans. Þær hjálpa okkur að byggja upp togstyrk og auka vöðvamassa í baki og tvíhöfða. Í upphífingum virkjum við vöðvana í baki,

Mjög margir eru með stífar mjaðmir og er kyrrsetufólk meirihluti þeirra. Stífar mjaðmir auka hættu á meiðslum þar sem mikið álag er á vöðvunum sem gefa ekki nógu vel eftir

Besta leiðin til að passa upp á liðamótin sín er að halda vöðvum og beinum sterkum og stöðugum. Einkenni veikra liðamóta eru m.a. hömluð hreyfigeta, verkir og bólgur. Hér eru

Við eyðum öllu lífinu í að reyna að vera í jafnvægi, hvort sem það tengist fjármálum, mataræði eða tímastjórnun. Jafnvægi snýst um stjórn og græðum við mikið á að bæta

Það eru margir þarna úti sem eru með viðkvæma úlnliði og eiga í erfiðleikum með hundinn, chaturanga og upphundinn í jóga. Lykilatriði við verndun úlnliða eru sterkur kviður og