Fjölbreyttar æfingar sem auka brennslu og fylla þig orku. Styrktaræfingar með handlóðum sem styrkja hjartað, bæta jafnvægi, styrkja bein og byggja upp fallega, langa vöðva.
Áður en þú byrjar er gott að hafa þessi 4 atriði í huga þegar æft er með handlóðum:
- Haltu hnjánum mjúkum allan tímann
- Ef þú þreytist, náðu þér í léttari lóð eða leggðu frá þér lóðin og kláraðu án þeirra
- Ef þú þreytist í baki má stíga öðrum fætinum aðeins aftur til að fá meiri stuðning og taka álagið af bakinu
- Einbeittu þér að vöðvanum sem verið er að vinna með. Kreistu kviðinn allan tímann og haltu mjöðmunum stöðugum og líkamanum kyrrum